ile kalorii

ile orientacyjnie kalorii jadłeś do tej pory? Urozmaiciłbym posiłek pierwszy i drugi,żeby nie wyglądały tak samo Zamiast zwykłego ryżu białego w 4.posiłku proponuje dać wartościowsze źródła węglowodanów jak np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy Postaraj się też,aby w każdym posiłku znalazły się warzywa lub owoce Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie licze co do kalorii ale odzywiam sie zdrowo i jem 5 posilkow dzienie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prolongatum, propionat, boldenon 8. TRENING: 4 razysilownia 4 [...]

Kup sobie chłopie białko i mieszaj je w pracy z musli. Minimum 2x po 100g musli + 40g białka na porcje. Przelicz w dzienniku ile zjadasz kalorii na dobę ( dziennik masz w profilu)

a ile ja gdzieś potrzebuje kalorii przez cały dzień, żeby się dobrze rozrosnąć ?

[...] samo. O kant dupy takie coś. Może urosła tak samo ale trwała dłużej, a może jako że oni w ogóle nie ćwiczyli więc nie było zupełnie możliwości na większe procesy, nie ważne ile by zjedli. To tak jakby jeść dużo kalorii, a mało się ruszać. Energia nie zostanie spożytkowana, bo nie ma zapotrzebowania. Im większe i więcej partii mięśniowych [...]

Moje zapotrzebowanie to jakieś 2,5 tysiąca kcal. Po prostu chciałbym wiedzieć ile z takiego Bulka to kalorii w 60 gramach. Czy wyjdzie z tego jakieś 400 kcal tyle co z obiadu typu trochę ziemniaków, pierś z kurczaka + jakaś surówka ?

Dałoby się, dało :-) Jeżeli chodzi o dietę to zacznij od obliczenia swojej ppm, wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz kalorii dziennie. Białka powinieneś mieć ok 3g na kg wagi, jako drugie możesz dać zdrowe tłuszcze 1-1.5g na kg wagi, resztę uzupełniasz węglami. To wszystko powinno być rozłożone na 5 do 7 posiłków. Jeżeli zacznie Cię podlewać [...]

[...] widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 tygodnie? Co do posiłków, 8 to może nie jem Dream ale 6 to zawsze, a zwykle nawet 7. Może nie są odpowiednio zbilansowane ale [...]

[...] widocznie ten sport jak na razie nie jest dla mnie. Nie stać mnie na dietę, więc jej nie robiłem. Gdybym nawet nie kupił nitro i kreatyny to zaoszczędził bym 110zł. Na ile by to starczyło podtrzymania diety? Na 2-3 tygodnie? Co do posiłków, 8 to może nie jem Dream ale 6 to zawsze, a zwykle nawet 7. Może nie są odpowiednio zbilansowane ale [...]

[...] czas pomocy to cisza. na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

[...] takie okreslenie%-) na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

[...] do swojego celu zmieniajc tylko ilosc kalorii to jak chcesz to utrzymac? trzymajac ilosc kcal na tym samym poziomie? po co sie skupiac na liczeniu, skoro mozesz jesc ile chcesz tylko ze odpowiednich pokarmow. jedyne co musisz zapewnic dla ciala zeby budowac mase mm to duza ilosc bialka w strategicznych momentach - tego chyba o wiele [...]

A ta dieta poczatkowa byla dobra? No i ile powinien trwac restart, i jak powinien wygladac, zeby nie zalac sie i zeby na maksa podkrecic metabolizm. Podbicie kalorii do 3000, przerwa w cwiczeniach i czekac az waga stanie w miejscu?

Skoro nie ćwiczy się codziennie, to co ile mam ćwiczyć? Jeżeli chodzi o diete, to nie jem żadnych chipsów, słodyczy i tych innych pustych kalorii. Zmieniony przez - Finishowsky w dniu 2013-05-03 16:40:03

Co 7 dni odejmowałeś 300 kcal to ile ty jadłeś kalorii w 5-6 tygodniu?

[...] tłuszczy. I czytaj, czytaj to co chłopacy tu piszą, Massabit Ci podał link, no a venc ma racje.. bardzo prosto napisane w tym linku co dostałeś. Poczytaj troche, ułóz diete, trening. @ps. A co do tego co ile ma białka itd, masz etykiety, kalkulatory kalorii z potrafami, daniami itd, poszukaj. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-05 18:53:31

Nie, jednak nie zrobie tego, za duzo posilkow nie ma w tej rozpisce a nie wiem jak policzyc ile ma kalorii omlet, jaki sklad ma herbata zielona ktorej skladu nawet nie ma na opakowaniu. ;/

[...] za jakiś czas pewnie zacznę, kiedy nie będzie efektów albo ich spadek. ale dla mnie bez sensu jest liczenie od samego poczatku a tu właśnie jestem. bo tak czy siak będzie leciało. jak przestanie to zacznę liczyć. ale dla spokoju dzisiaj zrobie zrzut i wstawie, zobaczymy ile wyjdzie(dzisiaj jem wątróbke a tego sporo więc tez tyle może wyjść)

[...] jest zawsze. Kazdy czlowiek ma diete, bez wyjatku, tak samo jak codziennie, niezmiennie, kazdego dnia jest pogoda. Ty masz diete od urodzenia - a to jak teraz wygladasz, ile wazysz, jest wlasnie jej efektem. Nie chcesz, nie licz diety, ale wowczas nie licz tez na pomoc z naszej strony. Na komfort nie liczenia kalorii pozwolic sobie moze osoba [...]